Ballare è sicuramente divertente e piacevole, ma sapevi che ci sono molti benefici per la salute associati a questa attività?
Il movimento costante non fa bene solo alla salute fisica, ma anche al benessere mentale! Abbiamo 10 ottimi motivi per continuare a ballare (anche se pensi di essere scoordinato o dilettante).
Il ballo può portare a:
1. Migliore salute del cervello
Uno studio condotto dal New England Journal of Medicine ha scoperto che ballare può aumentare la memoria e persino prevenire l’insorgenza della demenza. Altri studi hanno anche scoperto che gli esercizi di ballo aerobico possono invertire la perdita di volume nella parte del cervello che controlla la memoria (l’ippocampo), che tende a ridursi durante la tarda età adulta. Prendersi il tempo per ricordare i passi e i movimenti mutevoli di un ballo è anche un ottimo modo per sfidare il tuo cervello, indipendentemente dalla tua età. Gli scienziati hanno scoperto che abilità cognitive come la pianificazione e l’organizzazione migliorano anche con un esercizio come il ballo.
2. Maggiore flessibilità
I movimenti associati al ballo possono aumentare la flessibilità e ridurre la rigidità. Non sforzarti troppo però: anche i semplici allungamenti associati al ballo possono aiutare ad alleviare il dolore articolare e qualsiasi indolenzimento derivante da altri esercizi più faticosi.
3. Stress ridotto al minimo
Uno studio condotto dal Journal of Applied Gerontology ha scoperto che ballare in coppia accompagnato dalla musica può alleviare lo stress. Anche altri studi hanno mostrato risultati simili, alcuni dei quali indicano che il ballo può aumentare i livelli dell’ormone serotonina, che può migliorare l’umore.
4. Depressione ridotta
Uno studio sugli effetti del ballo su pazienti depressi ha scoperto che coloro che hanno partecipato a un allegro ballo di gruppo hanno mostrato il minor numero di sintomi associati alla depressione e di conseguenza erano più energici e ottimisti.
5. Perdita di peso
Un aumento del movimento di solito significa anche una maggiore perdita di peso. Uno studio pubblicato sul Journal of Physiological Anthropology ha scoperto che l’allenamento di ballo aerobico può aiutarti a perdere tanto peso quanto andare in bicicletta o fare jogging.
6. Aumento dell'energia
Una ricerca condotta dalla Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition ha scoperto che un programma di ballo settimanale può migliorare le prestazioni fisiche degli adulti e aumentare i loro livelli di energia.
7. Miglioramento della salute cardiovascolare
Naturalmente, più velocemente balli, più velocemente batterà il tuo cuore, il che può portare ad un cuore più forte e più sano. Uno studio italiano ha scoperto che le persone con insufficienza cardiaca che hanno iniziato a praticare il valzer avevano una salute cardiaca, una respirazione e una qualità di vita molto migliori rispetto a coloro che semplicemente andavano in bicicletta o camminavano su un tapis-roulant.
8. Migliore forza, equilibrio e coordinazione
Ballare richiede molti movimenti veloci e una buona postura, che possono aiutarti a ottenere un migliore controllo del tuo corpo. Inoltre, ci sono 3 piani di movimento primari; a differenza dei movimenti semplici come camminare o andare in bicicletta, che coinvolgono solo il piano sagittale del corpo, il ballo fa lavorare il corpo su tutti i piani, il che significa che TUTTI i muscoli sono coinvolti, non solo alcuni. Se hai paura di cadere quando sarai più grande, anche ballare può alleviare alcune di queste preoccupazioni. Uno studio pubblicato sul Journal of Aging and Physical Activity ha dimostrato che ballare il tango può migliorare l’equilibrio tra gli anziani.
9. Miglioramento della salute sociale ed emotiva
Un corso di ballo è un ottimo modo per fare nuove amicizie e espandersi socialmente! Avere relazioni positive è un fattore importante che contribuisce a migliorare la salute mentale: può aumentare la sensazione di felicità, ridurre lo stress e persino portare a un sistema immunitario più forte.
10. Maggiore autostima e fiducia
Gli studi dimostrano che i ballerini tendono a segnalare livelli più elevati di autostima e maggiore fiducia. Il ballo può essere benefica per persone di tutte le età. Molte forme, come il ballo da sala, possono essere sufficientemente docili per le persone con mobilità ridotta o problemi di salute cronici, mentre altre forme possono consentire ai bambini di esprimersi liberamente, liberare la propria energia e praticare la disciplina memorizzando e imparando determinati passaggi.
Quindi, alza il volume della musica, ascolta la tua canzone preferita e inizia a muoverti! Rendi il ballo parte della tua routine generale di salute e benessere.
